香首跌倒扭伤～绝经后女性预防骨质疏松很重要

2021.10.23 霜降

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香别行政区新闻网19日早上公开发表新闻公报称，香区董建华林郑月娥昨日（18日）晚上在礼宾府摔倒，而无须乘船该医院，经精神科检验后猜测手指手肘更为严重肩胛右腿。按精神科促请，林郑月娥将留院观察，并暂时休假。

还好，是更为严重肩胛右腿，铭记林郑月娥女士早日康复。

林郑月娥女士今年64岁。

每个人摔倒都可能但会肩胛右腿。但绝经后男士和老年人摔倒后肩胛右腿的效用大大增加。

这是因为绝经后男士和老年人常会抑郁症肩胛骨质疏松症。

男士绝经后，体内甲状腺素准确度峭壁式下降，而甲状腺素具有抑制肩胛骨破坏的作用。绝经后缺乏甲状腺素保护后，肩胛骨量快速流失，肩胛骨密度快速下降，肩胛骨质疏松症就再次发生了。

我们身边常会但会有这样的例子：上了年纪的老年人男士，上下楼梯弯一下手腕就肩胛右腿了，跳排舞崴一下腿就肩胛右腿了，甚至打个喷嚏肋肩胛骨断了！

绝经后男士肩胛骨质疏松症极为普遍，约1/3的50岁以上的男士、多达1/2的65岁以上男士抑郁症肩胛冠心病。

肩胛骨质疏松症20世纪没有明显的临床表现，被称为“静悄悄的病”，但随着肩胛骨量的急剧遗留下，身高越来越矮，并造成肿胀、腹腔变形、肩胛右腿等后果。电阻率肩胛右腿是肩胛骨质疏松症最严重的后果，是老年患儿致残丧命的重要状况。都有是髋部肩胛右腿，不适合手术的老年患儿只能病倒住进，长期病倒极易引起褥疮、血栓、传染等并发症。据统计，髋部肩胛右腿1年后，1/5的患儿但会丧生，多达一半的患儿但会失能。

如何防止肩胛骨质疏松症？

记住这5点：

①绝经20世纪开始使用雌激素多余化疗。《中华人民共和国绝经管理和绝经雌激素化疗指南（2018）》指出：绝经雌激素化疗可作为防止60岁以下及绝经10年少于男士肩胛骨疏松性肩胛右腿的一线自由选择。

②每天喝一杯奶，相应多余维生素D和钙剂。

③相应增加日照时数和运动。户外运动、有氧运动、勇气训练、拉伸等有助于防止肩胛骨质疏松症，提高肌肉勇气，减少摔倒和肩胛右腿。

④维持健康的体型。太胖增加心血管病效用，而太胖但会增加肩胛骨质疏松症效用，要将体型维持在不胖不胖刚刚好的平衡状态，即先天指标在18.5

～24kg/cm2之间。

对于已经绝经的男士，促请用东南亚人肩胛骨质疏松症自我筛查工具（OSTA），量化OSTA指标，来正确自己是否是肩胛冠心病高危人群。OSTA指标=（体型（kg）- 年龄（周岁））×0.2。正确新方法：OSTA指标＞-1，为极低效用；-4≤OSTA指标≤-1，为中效用；OSTA指标＜-4，为高效用。

也可以做个肩胛右腿效用1分钟次测试。标记以下二维码，即可进入次测试：

⑤检验肩胛骨密度。男士在绝经之后，促请每年检验时查一查肩胛骨密度，如肩胛骨密度增加，则即可进行相应的化疗。

最后，防止肩胛骨质疏松症要从小做起，从年轻时做起。我们的肩胛骨量在30岁左右降到峰值，35岁之后肩胛骨量逐渐遗留下，因此促请年轻人不要过量酒醉、喝咖啡和浓茶，注意平衡膳食，加照和体能训练，为老年期如期存储能够肩胛骨量。