缓解痛经的有效方法_0

痛经是对每一个女人来讲，每月的月经来潮的那几天简直就是噩梦。就减缓痛经的有效方法来讲，大多女性由于没有无很好的解决方法都习惯性的躲避。其实了解减缓痛经的方法对女性来讲是很有必要的，只有从各方面进行调理才能有效避免经期的痛苦。

经有关专家介绍，由于引发痛经的缘由是多方面的，如果痛经非常严重的情况下女性朋友1定不能再忍，1定要尽早到医院找到引发痛经的缘由对症医治。1般情况下的痛经可从以下几方面入手来减缓：

1。女性朋友平常和经期应多吃含锌，铁，钙的食品，另外月经前1周，少吃盐，少喝咖啡，茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。由于含咖啡因的食品会使女性神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

2。女性可适当的吃1些香蕉，由于香蕉中中含有维生素B6：能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，有减缓痛经的作用。

3。女性朋友在每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

4。暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效减缓痛经。

5。喝菊花茶：用菊花，覆盆子，肉桂和树皮等泡茶喝。

6。健身：多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

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