经常做腹部保健操有助于预防盆腔炎

2017-07-10 12:17:41 来源:
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很多常常久坐的女性产生盆腔炎的概率是很高的,就是由于这样的不好的生活工作习惯酿成的,对盆腔炎来讲需要做好全方位的预防工作,那末如何预防好呢,其实生活中的女性研究了1套方案就是常常做腹部保健操有助于预防它。

预防盆腔炎,女性可常常练习腹部保健操,主要包括以下4种方法。

1、磨擦腹部保健法

身体自然站立,自若呼吸,使全身放松,让双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦,磨擦1次为1个节拍,每次要做足4个8拍才可。

2、轻揉脐腹保健法

身体自然站立、平坐或仰卧都可,自若呼吸,使全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,并依照顺时针方向轻揉,1圈为1拍,每次要做足2个8拍后再逆时针方向轻揉2个8拍方可。

3、轻拍小腹保健法

身体自然站立、平坐或仰卧都可,自若呼吸,使全身放松,双手交替拍打下腹部,注意不要过于用力,力度以舒适为好,拍打1次为1个节拍,每次要做足4个8拍方可。

4、横向转胯保健法

身体自然站立、平坐或仰卧都可,自若呼吸,使全身放松,双手扶着胯部两侧,让胯部依照左-前-右-后-左的顺序做横向圆形转动,完成1圈为1拍,每次要做足2个8拍后才可令胯部向反方向依照右-前-左-后-右的顺序做横向圆形转动,每次也要做足2个8拍。

那末腹部保健操应当怎样做呢,其实可以利用上面的1些动作进行,同时对腹部保健操来讲具体的保健方法还是需要重视起来的,对很多女性来讲盆腔炎是多么严重的疾病啊,如果能够通过这样的保健方法预防的话最好了。

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