痛经应对的方法都有哪些

2017-07-09 05:34:04 来源:
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痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响平常生活者,多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。少女痛经对生活和学习影响非常大,在排除生殖器官器质性病变的痛经后,可以试试下面几项措施,有助于减缓痛经。

6招应对少女痛经

1。吃点止痛药或避孕药:处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍耐度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。此时服用止痛药或避孕药等,对80%⑼0%的患者减轻疼痛有效。固然,最好在医生指点下服药。另外,喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

4。适当吃点酸:常常痛经的女孩在月经前3⑸天的饮食要以平淡、易消化为主,少吃生冷和辛辣食品,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等,不宜吃得过饱。经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有减缓疼痛的作用。进食粗纤维食品,多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食品,避免便秘。由于便秘也会引发痛经和增加疼痛感。

2。稳定情绪:消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。研究发现,大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度。事实上,痛经是青春期女孩的1种生理反应,大多数人只有轻度不适,凭着坚强意志是可以克服的,应尽量坚持上课。

3。保持头低臀高姿式:痛经时跪在床上,抬高臀部。保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流,消除盆腔淤血,减轻疼痛和腰背不适症状。

5。加热身体:痛经发作时,通过喝热水、多穿衣服、利用加热垫和热水袋,连续低度加热下腹部,起到扩大血管、加快血流对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药,能将药物起效时间提早。另外,在月经来潮前1⑵天,每天用热水泡脚1⑵次,在预防痛经方面一样有效。

6。适当锻炼:体育锻炼对月经过少的女性来讲,可增进子宫内膜脱落,有益于经期保健。对痛经的人来讲,运动可减轻心理压力,减缓子宫痉挛的程度,有益于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,1般以不感到疲劳为好。

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