痛经怎么办才好呢

2017-07-09 05:27 来源:通辽妇科医院

1、练习瑜伽操

练瑜伽也有和缓的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。

2、服用止痛药

当经痛开始时,用牛奶或食品1起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟⑶0分钟后起效,并延续12小时不会疼痛。

3、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

4、作运动

特别在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

5、月经来潮3⑸天内饮食以平淡食品主

应进食易于消化吸收的食品,不宜过饱,特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而引发或加重痛经。

6、补充矿物资 钙、钾及镁矿物资,也是能帮助减缓经痛

服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

7、为了减缓痛经,痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食,应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡 少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。

8、少食含咖啡因的食品和禁酒

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠禁;使你在月经期间容易出现水肿,那末饮酒将加重此问题。

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